বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর আন্তর্জাতিক মানদণ্ড অনুযায়ী ০ থেকে ৫ বছর বয়সী ছেলে ও মেয়ে শিশুর বয়স, ওজন ও উচ্চতা যাচাই করে শারীরিক বৃদ্ধি মূল্যায়ন করুন।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO Child Growth Standards) ক্লিনিক্যাল নির্দেশিকা অনুযায়ী, জন্মকালে একটি পূর্ণমেয়াদী সুস্থ নবজাতকের গড় ওজন ৩.২ থেকে ৩.৩ কেজি (স্বাভাবিক রেঞ্জ ২.৫ - ৪.৪ কেজি)। সাধারণত শিশুর ওজন ৫ মাসে দ্বিগুণ (গড়ে ৬.০ - ৭.০ কেজি) এবং ১ বছর বয়সে তিনগুণ (গড়ে ৮.৯ - ৯.৬ কেজি) হয়। ২ বছর বয়সে শিশুর গড় ওজন প্রায় ১২ কেজি এবং ৫ বছর বয়সে ১৮ কেজির কাছাকাছি পৌঁছায়। যদি শিশুর ওজন -2SD সীমার নিচে নেমে যায়, তবে তাকে চিকিৎসাগতভাবে আন্ডারওয়েট বিবেচনা করে পুষ্টি মূল্যায়ন করতে হয়।
নিচের সারণিতে ০ থেকে ৫ বছর বয়সী সুস্থ শিশুদের মধ্যম আদর্শ ওজন, স্বাভাবিক ওজনের রেঞ্জ এবং মধ্যম উচ্চতা তুলে ধরা হলো:
| শিশুর বয়স | ছেলে শিশুর আদর্শ ওজন (কেজি) | মেয়ে শিশুর আদর্শ ওজন (কেজি) | ছেলের গড় উচ্চতা | মেয়ের গড় উচ্চতা |
|---|---|---|---|---|
| জন্মের সময় (০ মাস) | ৩.৩ কেজি (২.৫ - ৪.৪) | ৩.২ কেজি (২.৪ - ৪.২) | ৪৯.৯ সেমি | ৪৯.১ সেমি |
| ৩ মাস | ৬.৪ কেজি (৫.০ - ৮.০) | ৫.৮ কেজি (৪.৫ - ৭.৫) | ৬১.৪ সেমি | ৫৯.৮ সেমি |
| ৬ মাস | ৭.৯ কেজি (৬.৪ - ৯.৮) | ৭.৩ কেজি (৫.৭ - ৯.৩) | ৬৭.৬ সেমি | ৬৫.৭ সেমি |
| ৯ মাস | ৮.৯ কেজি (৭.২ - ১০.৯) | ৮.২ কেজি (৬.৫ - ১০.৪) | ৭২.০ সেমি | ৭০.১ সেমি |
| ১ বছর (১২ মাস) | ৯.৬ কেজি (৭.৭ - ১১.৮) | ৮.৯ কেজি (৭.০ - ১১.৩) | ৭৫.৭ সেমি | ৭৪.০ সেমি |
| ২ বছর (২৪ মাস) | ১২.২ কেজি (৯.৭ - ১৫.৩) | ১১.৫ কেজি (৯.০ - ১৪.৮) | ৮৭.৮ সেমি | ৮৬.৪ সেমি |
| ৩ বছর (৩৬ মাস) | ১৪.৩ কেজি (১১.৩ - ১৮.৩) | ১৩.৯ কেজি (১০.৮ - ১৮.১) | ৯৬.১ সেমি | ৯৫.১ সেমি |
| ৫ বছর (৬০ মাস) | ১৮.৩ কেজি (১৪.১ - ২৪.২) | ১৮.২ কেজি (১৩.৭ - ২৪.৯) | ১১০.০ সেমি | ১০৯.৪ সেমি |
ফেনী সদরের অভিজ্ঞ শিশু রোগ বিশেষজ্ঞদের ওপিডি সিরিয়াল বুক করুন। হেলথ ক্লাবের মেম্বার কার্ডে শিশুদের রক্ত, প্রস্রাব ও রুটিন টেস্টে ১০-৩০% নিশ্চিত ছাড় উপভোগ করুন।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO Child Growth Standards) চার্ট অনুসারে শিশুর লিঙ্গ (ছেলে বা মেয়ে) এবং বয়স (মাসে) অনুযায়ী স্ট্যান্ডার্ড ডেভিয়েশন (-2SD থেকে +2SD) ও মিডিয়ান মান বিশ্লেষণ করে আদর্শ ওজন নির্ণয় করা হয়। জন্ম থেকে ৫ বছর বয়স পর্যন্ত এই আন্তর্জাতিক মানদণ্ড বিশ্বজুড়ে শিশু বিশেষজ্ঞদের দ্বারা স্বীকৃত।
সাধারণত একটি সুস্থ নবজাতকের ওজন জন্মের ৫ মাসে দ্বিগুণ এবং ১ বছর বয়সে তিনগুণ হওয়া স্বাভাবিক। উদাহরণস্বরূপ, জন্মের ওজন ৩ কেজি হলে ৫ মাসে প্রায় ৬ কেজি এবং ১২ মাসে প্রায় ৯ কেজি হওয়া আদর্শ বৃদ্ধির লক্ষণ।
শিশু ৬ মাসের কম হলে ঘন ঘন বুকের দুধ পান করানো এবং মায়ের পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে। ৬ মাসের বেশি হলে বুকের দুধের সাথে ঘরে তৈরি চাল, ডাল, তেল ও ডিমের কুসুমযুক্ত ঘন পুষ্টিকর খিচুড়ি ও মৌসুমী ফল খাওয়াতে হবে। ওজন ক্রমাগত কমলে শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শে কৃমিনাশক ও পুষ্টি পরীক্ষা জরুরি।
যদি শিশু পরপর ২-৩ মাস ওজন বৃদ্ধি না পায় বা ওজন হ্রাস পায়, শিশু নিস্তেজ থাকে, খাবার খেতে একেবারেই অনীহা দেখায় বা বারবার ডায়রিয়া-নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হয়, তবে অবিলম্বে বিশেষজ্ঞ শিশু ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।
শিশুর হাড় ও পেশি গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, জিঙ্ক ও ভিটামিন-ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় দুধ, ডিম, মাছ, ডাল, বাদাম, সবুজ শাকসবজি এবং রঙিন ফলমূল রাখা প্রয়োজন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম ও প্রতিদিনের শারীরিক খেলাধুলা বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে।
সুস্থ ও সচেতন জীবনযাপনে হেলথ ক্লাবের ফ্রি ডিজিটাল হেলথ টুলস ব্যবহার করুন।
মাসিক চক্র অনুযায়ী ডিম্বস্ফোটনের দিন, সর্বোচ্চ উর্বর ৬ দিনের উইন্ডো ও সম্ভাব্য প্রসবের তারিখ বের করুন।
শেষ মাসিকের তারিখ (LMP) বা আল্ট্রাসাউন্ড দিয়ে প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ ও শিশুর বর্তমান সপ্তাহ হিসাব করুন।
রক্তের শর্করার মান সহজে mmol/L থেকে mg/dL এবং HbA1c থেকে ৩ মাসের গড় গ্লুকোজে (eAG) রূপান্তর করুন।
উচ্চতা ও ওজন অনুযায়ী আপনার বডি ম্যাস ইনডেক্স এবং বয়স অনুযায়ী আদর্শ ওজনের পরিসীমা জেনে নিন।
ওজন বজায় রাখা, কমানো বা বাড়ানোর জন্য দৈনিক কত ক্যালোরি খাবার প্রয়োজন তা বের করুন।
রক্তচাপ ও ব্লাড সুগার রিডিং স্বাভাবিক, প্রি-হাইপারটেনশন নাকি ঝুঁকির তালিকায় আছে তা যাচাই করুন।
আপনার শরীরের ওজন, পরিশ্রমের মাত্রা ও আবহাওয়ার ওপর ভিত্তি করে দৈনিক প্রয়োজনীয় পানির হিসাব।
৬০+ প্যাথলজি ও রেডিওলজি টেস্টের নিয়মিত বাজারদর ও হেলথ ক্লাব কার্ডের নিশ্চিত সাশ্রয় হিসাব করুন।
