নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার (NAFLD) বর্তমানে অন্যতম প্রধান জীবনযাত্রাজনিত সমস্যা। সময়মতো খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইল পরিবর্তন না করলে এটি লিভার সিরোসিস বা লিভার ফেইলিওরে রূপ নিতে পারে।
**ফ্যাটি লিভারের প্রধান কারণসমূহ:**
- অতিরিক্ত মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ
- অলস জীবনযাপন ও শারীরিক পরিশ্রমের অভাব
- অনিয়ন্ত্রিত রক্তে কোলেস্টেরল (ট্রাইগ্লিসারাইড) ও ডায়াবেটিস।
**লিভার ডিটক্স ও সুরক্ষা গাইড:**
১. চিনি, কোল্ড ড্রিংকস ও বেকারি পণ্য সম্পূর্ণ বন্ধ করুন।
২. সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০ মিনিট করে শরীরচর্চা বা কার্ডিও এক্সারসাইজ করুন।
৩. লিভার এনজাইম (SGPT/ALT) ও আল্ট্রাসনোগ্রাম করে নিয়মিত চিকিৎসকের ফলোআপে থাকুন।