ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) একটি দীর্ঘমেয়াদী হজমজনিত সমস্যা। অতিরিক্ত মানসিক চাপ, অনিয়মিত খাওয়া ও অন্ত্রের ডিসবায়োসিসের কারণে এটি বেড়ে যায়।
**হজম সুস্থ রাখার ৫টি অভ্যাস:**
১. খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান এবং খাওয়ার সময় অতিরিক্ত কথা বলা বা পানি পান করা বন্ধ করুন।
২. দৈনিক ৩০ মিনিট হাঁটা অন্ত্রের স্বাভাবিক পেরিস্টালসিস গতি সক্রিয় রাখে।
৩. কৃত্রিম মিষ্টি ও কোল্ড ড্রিংকস সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন।