ইসবগুলের ভূষি (Psyllium / Ispaghula Husk) খাওয়ার নিয়ম, বয়স ভিত্তিক ডোজ ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ইসবগুলের ভূষি একটি প্রাকৃতিক দ্রবণীয় আঁশ যা পানি শোষণ করে ফুলে উঠে মলের আয়তন বাড়ায় এবং অন্ত্রের স্বাভাবিক সংকোচন বাড়িয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এটি পানিতে ভিজিয়ে সাথে সাথে পর্যাপ্ত পানিসহ পান করতে হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের পাশাপাশি কোলেস্টেরল ও রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণেও এটি সাহায্য করে।