ডায়াবেটিস এমন একটি দীর্ঘমেয়াদী বিপাকীয় রোগ যা সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপনের মাধ্যমে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
**ডায়াবেটিস রোগীর আদর্শ খাবারের থালা:**
- থালার অর্ধেক অংশ (৫০%): সবুজ শাকসবজি ও সালাদ (শসা, টমেটো, গাজর, বাঁধাকপি)
- থালার এক-চতুর্থাংশ (২৫%): প্রোটিন (মাছ, চামড়াবিহীন মুরগির মাংস, ডিমের সাদা অংশ বা ডাল)
- থালার এক-চতুর্থাংশ (২৫%): জটিল শর্করা (লাল চালের ভাত, লাল আটার রুটি বা ওটস)।
**ব্যায়ামের গুরুত্ব:**
প্রতিদিন সকালে বা বিকেলে ৩০-৪০ মিনিট হাঁটলে মাংসপেশির ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে।